女性にオススメのプロテインの選び方

｢女性にオススメのプロテインの選び方｣

プロテインには大きく分けて
「動物性」と「植物性」の2種類があります｡

動物性プロテイン(ホエイ・カゼインなど)
牛乳などの動物性由来のたんぱく質を
使っているプロテインのこと｡
ホエイプロテインやカゼインプロテインが有名｡

特に､ホエイプロテインは水溶性で
体内への吸収時間も2時間と速いため
筋トレと併用して効率よく筋肉を
発達させたい方によく好まれています｡

植物性プロテイン(ソイプロテイン・えんどう豆プロテインなど)
大豆やえんどう豆など植物由来の
たんぱく質を使っているプロテインのこと｡
食物繊維が豊富で腹持ちがよく､
運動前や朝食時､就寝前に
摂るとよいといわれています｡

また､植物性プロテインの中でも
「ソイプロテイン」が含まれているものは
女性にとてもおすすめです｡
ソイプロテインに含まれている
「大豆イソフラボン」の存在が挙げられます｡

実は､大豆イソフラボンは
女性ホルモンの「エストロゲン」と
似た働きをすると言われており､
女性の若々しさや美しさを手助けする働きがあります｡
特に､更年期には「エストロゲン」の分泌が
急激に減少するため40代～50代の女性は
ソイプロテインを検討してみましょう｡

閉経後は女性ホルモンの分泌が急激に減少
更年期を迎えると､卵巣の機能が低下し
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が
急激に減少するとされています｡
エストロゲンの分泌が減ることで
ホルモンのバランスが崩れ､
心身ともに不調を感じる方も多いです｡

代表的な更年期の症状として､
肩こり･疲れやすさ･頭痛･のぼせ･腰痛など｡
そんな時に大豆に含まれる「イソフラボン」の
摂取がおすすめなのです｡
ソイプロテインでもイソフラボンを摂ることが可能な為､
ぜひ活用していきましょう｡

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✔︎︎︎︎病院に行っても不調が改善しない
✔︎︎︎︎同じ不調が3ヶ月以上続いている
✔︎︎︎︎不調の原因が分からず諦めている
こんなお悩みの方は一度ご相談ください｡

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