三大栄養素のたんぱく質

｢三大栄養素のたんぱく質｣

たんぱく質は体重の約1/5を占めています｡
骨や筋肉､肌や髪､爪などを構成するための
大切な栄養素のひとつであるたんぱく質は
不足してしまうと髪や肌のトラブルをはじめ､
冷えや免疫力の低下など
身体の不調につながってしまうことも｡

そんなたんぱく質ですが､現代人は女性を中心に
摂取量が減っているといわれています｡
たんぱく質は体の中に
貯めておくことができないため､
毎食バランスよく摂取していくことが大切です｡
食事から必要なたんぱく質量を
摂取することが理想的ですが､
難しい場合には効率的に摂取できる
プロテインを活用してみましょう｡

年齢が上がれば上がるほどたんぱく質が重要に｡
「プロテイン」と聞くと
若い男性が飲んでいるイメージが
強い方も多いかもしれません｡
しかし､たんぱく質は女性にとっても
大切な栄養素の１つです｡

特に更年期の女性はホルモンバランスの
変化により骨がもろくなる傾向があるため､
たんぱく質の摂取が推奨されています｡
骨の健康に必要な栄養素としてはカルシウムが有名ですが、実はたんぱく質の一種である
「コラーゲン」が骨の基礎を形作るため､
たんぱく質が必要になるのです｡
健康な骨のためにも､
たんぱく質はしっかりと摂取していきましょう｡

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