頭痛の種類別､対処法は？

●緊張性頭痛は体を温める
肩こりによって引き起こされる緊張性頭痛は､
肩や首回りの血行不良が原因です｡

緊張性頭痛の原因となる肩こりを和らげるため､
全身をしっかりと温めましょう｡
できれば毎日湯船で身体の内側から温めます｡
毎日湯船につかることが難しい場合は､
蒸しタオルを肩にあてると血行が改善して
痛みを和らげることができます｡

●片頭痛は額やこめかみを冷やし安静にする
偏頭痛は､拡張した脳の血管が
三叉神経を刺激することで起きます｡
片頭痛の痛みを抑えるには
拡張した血管を収縮させる必要があるため､
冷却シートや氷枕を使って
額やこめかみを冷やしましょう｡

また片頭痛は頭や体を動かすと､
痛みが強くなる場合があります｡
音など刺激を受けやすい場所を避けて､
部屋を暗くして静かな場所で安静に｡

●群発頭痛は発作の原因となる行動を避ける
激痛がともなう群発頭痛は､
市販の鎮痛剤では改善が期待できません｡
発作が起きたら適切な治療を受けましょう｡

また群発頭痛が起きる期間（群発期）は､
アルコールを控えることが大事です｡
群発頭痛が生じやすくなるためです｡

症状が起こらないようにするためには､
規則正しい生活を心掛けることが欠かせません｡
特に睡眠については､長時間昼寝をしたり､
寝る時間が不規則だったりする習慣があると､
群発頭痛になりやすいといわれています｡

そのため､日頃から決まった時間に起床・就寝をし､
十分な睡眠時間をとるよう意識しましょう｡

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