｢運動しないと筋肉が痩せるのは､なぜ？｣

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【9割が知らないカラダの不調の原因】

｢動かないと筋肉が痩せるのは､なぜ？｣

筋肉は骨や関節の周りにあり骨を支え､
収縮で関節の曲げ伸ばしをします｡
｢立つ」「歩く」「しゃがむ」などの動きが
スムーズであるためには､
筋肉が十分に強く､よく収縮する必要があります｡

筋肉は筋線維という細長い筋細胞の集合体｡
筋線維の数は決まっていますが､
歩いたりストレッチをしたり動かすことで､
1本1本が太くなりしっかり収縮するようになります｡
筋トレは､この1本1本の筋線維を太く育て､
動ける筋肉の量を増やすことなのです｡

逆に運動をしない生活が続いて筋肉を使わないと
筋線維は細くなり､収縮できなくなっていきます｡
この状態が続くと､細く弱くなった筋線維は
どんどん身体を支えられなくなってしまいます｡
これがサルコペニアです｡

適度な運動を続けていくことで
再び筋線維を太くし筋肉量を増やして
動ける身体に戻すことができます。

どんな運動が良いのか？
どの部分を動かすのが理想なのか？
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください☺️

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