40代から女性が陥りやすいサルコペニアって知っていますか？

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｢40代から女性が陥りやすい
サルコペニア(筋肉減少症)って知っていますか？｣

✔︎︎︎︎何でもないところでつまづく
✔︎︎︎︎階段をのぼる途中でしんどくて足が上がらない
✔︎︎︎︎片足立ちで靴下がはけない

こんな足腰の弱さやバランスの悪さ
を感じることはありませんか？　

サルコペニアとは「筋肉がやせて筋力が落ち､
日常生活の動作ができなくなること」を言います。

日本語ではかつては
「加齢性筋肉減少症」といわれてきました。
「加齢性」という名前のとおり､
老化に伴って筋肉量が減り､
骨折から寝たきりにつながるという
高齢世代の問題と考えられてきたのです｡

しかし現在では高齢期でなくても､
身体を動かす習慣のない人や
栄養不足の人では40代､50代でも
サルコペニアになる危険が
あることがわかってきました。

特に女性はもともとの筋肉量が
男性より少ないうえに､
体重増加を気にしてタンパク質などの
栄養をしっかり摂ってこなかった人､
若い頃からダイエットを繰り返して
筋肉が落ちている人も多いので､
サルコペニアのリスクは高いのです｡

健康体であっても､
仕事柄「日頃座りっぱなしが多い」
という人も注意が必要です｡
現代人の生活はとても豊かで便利になり､
身体を動かすことが少なくなっています。
「こんなに忙しくしているのに」と思っても､
実際には一日中座って仕事する人も多く､
いつの間にかほとんどの人が
運動不足になっているのです｡

あなたの身体の筋肉は
日々ちゃんと使えていますか？
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