免疫力を上げる食べ物

病院に行く前に知って欲しい
【9割が知らないカラダの不調の原因】

免疫力を上げる食べ物を
知っていますか？

まずは､発酵食品｡
腸内環境を正常に保つことこそが、
免疫力を高めるキーポイントです。
腸内細菌を増やすのに役立つのが、
発酵食品です。

そして､たんぱく質｡
免疫細胞の主成分であるたんぱく質は、
免疫システムの維持に欠かせない栄養素です。
脂身の少ない赤身のお肉や魚、大豆、卵などから、
しっかりとたんぱく質を摂取しましょう。

更に､ビタミン。
白血球の働きを助けるビタミンCは、
免疫力を高めるのに重要な栄養素です。
また体内の粘膜を正常に保つビタミンAや、
抗酸化作用を持つビタミンEも、
免疫強化には欠かせません。

最後に､食物繊維とミネラル｡
代謝や免疫細胞の保護に関わる、
亜鉛やマグネシウム、銅などの
ミネラルも欠かせません。
これらのミネラル分を多く含む
海藻やキノコやごまなどは､
腸内環境を整える食物繊維も
多く含むため積極的にとりたい食べ物です。

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